Hvorfor har vi ÅM?

Jeg spør nå høyt hvorfor har vi ÅM?
Hva er det som gjør at NSF ønsker å holde på det stevnet uansett?
Og om det er så bra hvorfor endrer de noe ved det mellom hver gang det arrangeres?

Jeg mener ÅM har utspilt si rolle i Norsk svømming. Det ble skapt for å "tvinge" utøvere til å tenke mer allsidig. Det var for gutter i 13 årsalderen helt frem til 17. Det var 800 fri 400 IM og 200fly inne i bildet. Det ble etterhvert lite deltakelse i de eldste jenteklassene, de beste var mye bedre en de nest beste, og de et par nivå høyere en gruppen bak. De bakerste sluttet å delta.

I de siste årene har det våre en stor satsing fra mange klubber på ÅM, men det ble ikke likt at enkelte deltok bare for å svømme bra på en distanse. Dermed tok de bort de ind premiene. Jeg mener dette er den siste og største feilen i en lang rekke feil fra Svømmeutvalget og Forbundets side.

Nå har vi 24 deltakere i hver årsklasse, det er 4 heat. DEt betyr at på et ÅM har vi 24(12 av hver for gutter/jenter) heat med 100 fly, 400 fri, 200 rygg, 200 IM, 200 Bryst. Hvor mange heat har vi på det meste på en enkelt øvelse i UM på guttesiden? 21 på den mest folksome jente distansen og bare 11 på det meste på gutte siden. Alså ikke 2 fulle heat på en eneste øvelse på guttesiden og bare 1 distanse(200 rygg) hadde mer en 3 heat.

Samme aldersgruppen som ÅM foresten.

Nå til Neste år skal ÅM være rimmelig lik som den var iår. Noe som gjør at jeg ikke vil at hele AaSLK si gruppe barn på 13-15 satse mot det. Mens UM nå skal ha blandet heat med JR NM og en finale heat for de 6 beste. Dette fordi de ikke vil trekke UM ut av Jr NM, og må kutte ned på de ektremt lange dagene.

Det eneste NSF oppnår ved å gjøre dette på UM er å si UM er ikke viktig. Dere er ikke viktig.
Under ÅM var det ikke mulig å svømme ut etter 400 fri fordi lillebassenget skulle ha et gjensidigekurs. De fikk ikke medaljer for sine ind. prestasjoner. Igjen sier NSF dere er ikke viktige. Hvordan ellers skal man tolke dette?

Om man sier dette er for å utvikle gode utøvere, så er det ikke en eneste av de jentene som satser på Jr. EM til sommeren som har ÅM som hovedfokus. De gjorde gode resultater, vant sammenlagt. Men det er ikke jobbingen mot ÅM som har gjort at de skal kanskje til Jr EM i sommer. Det er jobbingen mot det. NSF si ungdomssatsing er tilfeldig og jeg ser ikke en plan i det.
Hvorfor har vi UM, når det nedprioriteres så mye at det ikke engang er et eget stevne? Hvorfor har vi ÅM? Når jeg får et ordentlig svar på det fra forbundet, så tror jeg vi får et ordentlig stevne å trene imot.

Hva mener jeg er viktig når du skal trener unge utøvere..

Først må jeg være 100% ærlig, jeg har ikke brukt mye tid på å trene barn under 10 år. Men jeg har mye erfaring med å få 10-13 åringer til å svømme fort, og det har veldig lite med hvor mye man trener(selv om det hjelper å komme seg uti bassenget litt oftere en 3 ganger i uken).
Det er et par ting som jeg regner med alle tar som et selvfølge, som å spise og sove nok samt a alltid komme på trening(suksessfaktor #1-10 er å møte opp til trening nesten uansett tilstand). Utenom det har jeg disse hemelighetene...

#1 Fearless 25's
Skal man få til noe som helst må kidsa tørre å gå ut hardt, 7 av 10 ganger vil det gi positive resultater, og når de ikke får et positivt resultat... si at de må gå ut enda hardere. Front running(å ligge fremst) er den letteste måten å sprenge grenser på, og når det lykkes så får man så store drop at man skulle tro at de ikke hadde svømt distansen før(eller var dopet)..
Dette må øves på trening og treneren må være flink til vise glede når små unger kliner til, fordi det skaper den tryggheten som kreves til å tørre å bare kline til på et stevne.
Jeg var en drittsekk og viste glede kun første gang, så om de skulle ha samme glød fra meg måtte de gå ut enda hardere hver gang...

Klarer en 10 år gammel gutt svømme 15 på 25 fri, da er 18.5 en elendig åpning på en 400. Og da er det viktig å si det. Har du troen på at de kan gå ut så hardt vil de også ha troen på det (etterhvert...).
GODE LØP kan man gjøre når man er eldre eller skal svømme 800-1500, en 400 frem til 4.20 tallet bør ikke være et godt løp...

#2 Hyp-Oxy Sprinter
Vil du ha en unge til å øke frekvens og effektivitet, 20x25 null pust crawl @50, 40 eller 30. For å klare det så blir de plutselig supper effektiv, de har til og med beinspark.

Merk deg dette fungere bare på barn som ikke har hatt overbeskytende foreldre hele livet. Har de fått lov til å gi seg hele livet og hatt enten mor eller far til å fullføre for de.. så holder de ikke pusten for deg eller noen i 20x25!! De puster ved midten og påstår at det er umulig, hadde NIF tillat det ville jeg kvittet meg med disse kidsa. Har du plass legg de i en annen bane en tøffingene på sånne serier.
En serie jeg liker veldig godt på litt eldre utøvere er 25 metere null pust med 2-3 syklus i8 rett etter fraspark resten veldig rolig. Dette er for å lære kroppen å gjøre undervannsarbeid, uten å gjøre det... Enda tøffere er super svøm resten beinspark rolig...

#3 Direkte sammenligning
Er du heldig så har du stjerner i laget. I SSC hadde jeg Ane Nygård når jeg begynte der, pga hun så hadde Emilie Hegdal en lettere vei å gå fordi jeg oppfordret henne til å slå Ane hver dag. Det endte med over 5 ÅM rekorder på under 2 år. Ingrid Bergslid fikk høre minst 1 gang i uken at hun svømte raskere en det Ane/Emilie gjorde på XXX serie for 1/2 år siden. Da tåler de å høre "du kan vinne ÅM, eller du kan sette ÅM rekord."
Det er lov å vite at man er god. Med det mener jeg ikke at utøren skal være selvdigger og overlegen, men ha en trygghet at han/hun er like god som de beste og kanskje bedre.
Har du ikke en stjerne, finn en/ei. og besøk de med den utøveren som skal sammenligne seg.

#4 Hver serie er en test, og hver test kan sammelignes.
Noe som jeg ikke har våre flink nok til i Ålesund er dette. Jeg var i både Madla og SSC veldig hard på at alle serier skulle være den raskeste de har gjort i deres liv, eller prøve så hardt å få det til.
Da mener jeg ikke at alt skal være maksfart, men skal du svømme i1 så skal du svømme så fort du kan uten å gå over grensene(puls og laktat osv), samme i alle intensiteter. Derfor er det viktig å ha standar distanser til å sammenligne med. Det ble utrolig mye 400 og 200 metere i SSC.. leste i treningsdagboken min fra de første 5 månedene. Å si dette har du gjort på trening hjelper mye eksemel under.

Alexander Marki Mork 200 Rygg tider:
16.09.2006 Stevne Pers 3:02,62
Andre trening med meg(05.12.06) 3:06,5
2 uker senere 10x200 rygg start 3:30 snitt 3:03 raskeste 2:54,5
Rett etter nyttår 2:49 splitt i en 800 IM 42 på hver 50(fly og bryst gikk ikke så fort, slutttid på 12,03)
Stevne i januar 2:48,26 (Jeg er dritt forbannet på et elendig løp og kjefter som bare det.. 1:27 i midten)
Vinterferien gjør 2:42,0 på en 200 etter 1:13 åpning og total stivning, men det er 2 sek raskere en beste 95 gutt i Norge. Det gir trygghet, å kollapse og fortsatt være bedre en de beste gir selvtillit.
Gjør 1:12-1.14 på 100 rygg over 20 ganger frem mot ÅM.
Åpner ÅM med 1:15 og holder samme farten 2-3-4 50 til 2:36,52 og suvern gull i ÅM.

Ane Nygård gikk fra å svømme 6.00 på i2 400 fri til 5:20 på 3 måneder...
Forskjellen var at de fikk ikke lov å svømme dårlig, 6.00 er ikke lov om du kan gjøre 5.40.. osv.

Merk dette er ikke en optimal måte å teste på, en test bør bygges opp nesten 100% lik hver gang om det skal kunne sammenlignes... Men det er "JÆVLIG" kjedelig!! Jeg har nok kjedelig program iløpet av en sesong, skulle alle de våre like så blir det enda kjedeligere...

#5 Hold deg oppdatert
Kan du alle persene til utøverne dine, så imponere du nesten alle foreldrene i gruppen samt utøverne. Kan du persene til alle hoved konkurrentene i alle de viktigste distansene så er du en guru. Kan du beste trenings serie resultatene til hovedkonkurentene så er du en kult leder..(nesten...). Jo mer du kan, jo flere argumenter har du til å overbevise utøvere om at de er mer en gode nok til å vinne..
Eksempel.
Trener sier: Flott tid, begynner å gå fort nå. Og det er på trening.
Svømmer: Det var ikke så bra, jeg har våre bedre tidligere.
Trener: Det var jo pers med 5 sekund fra det beste du har gjort på stevne
Svømmer: Åja, kult. Men Kari fra Bergen er mye bedre... :(
Trener: Bare 2 sekund bedre på stevne.
Svømmer: Det er kjempe mye, kommer aldri til å klare det.
Trener: Joda, det beste hun har gjort på trening er 10 sekund dårligere en det du gjorde nå.
Svømmer: Seriøst!! :)

Sørg for at du ikke bullshitter kidsa, det fører til at du blir en kult leder som drakk fra feil papp kopp... I andre ord, sørg for at dine opplysninger er korrekt!!

Er du uenig med noe av det jeg har skrevet, si ifra. Så skal jeg komme med masse argumenter for å vise at du tar feil :P

Bjørnetjeneste bestemelsene

De norske barneidrettsbestemelsene(BiB) er laget for å gi alle barna en mulighet til å få være med. Men til syvende og sist sørger det bare for at de flinke ikke kan være med senere. Vi ligger etter prestasjonsmessig fordi våre internasjonale konkurrenter har øvd mer enn oss på å konkurrere. Vi gjør altså som en nasjon alle barna en bjørnetjeneste..

Barneidrett handler for meg om å finne rette idrett, og det er foresatte sin oppgave.
Jeg sammenligner valg av idrett/hobby med valg av fremtidig ektemann/dame. Er du et dårlig match så nytter det ikke å holde på i 4-5 år ekstra når du har lyst å trekke deg ut med engang. Det ender med at du slutter uansett, så er det vanskeligere å finne det som passer perfekt til deg. Man blir ikke yngre..
(Med det mener jeg ikke at du må være god for å drive med en idrett, de finnes mange raringer som synes det er gøy å svømme 1.40 på 50 bryst. Det skal bare passe/glede deg.)
Eksempel:
Tar du ungen din med på en fotball trening og han sitter på sidelinjen og soler seg når han skal spille på midtbanen så er kanskje ikke fotball for han.
Barn sier som oftest ifra hva de liker eller ikke liker, det er ikke altid det er muntlig. Her sier ungen han vil være undertøy modell eller noe sånt.. ;-)

Men tilbake til BiB!!
BiB eksistere fordi enkelte mener at det er ikke bra å bli vurdert. De samme folka(liktenkende) endret skolen et tiår før.
Det er tydelig at vi da har en barneoppdragelse i Norge som er usunn. Om et barn er så lett å ødelegge at det kan ikke rangeres eller vurderes negativt så har vi ikke oppdratt barna riktig.
Hva gjør at enkelte voksne mener at ytre påvirkning danner all selvverdt. Mennesker lærer ved å feile, men bare om den feilen er noe de ikke akseptere...
Eksempel:
Gutt 1 får en tredje plass ved en stevne, han er kjempe happy flott plassering alt er bra.
Gutt 2 får en 34 plass ved samme stevne, han også er kjempe happy og synes det er en flott plassering.
Gutt 3 får en andre plass ved samme stevne og er totalt misfornøyd.

Det som avgjør om en plassering/rangering er bra eller dårlig handler om hva din ego sier du skal være. Mennesker utvikler seg ikke uten motstand. Han som var misfornøyd har 2 valg fight or flight. Det var engelsk... Grovt oversatt enten være sta og jobbe hardt for at det ikke skjer igjen eller gi seg. Å jobbe videre, uten at det er hardere/bedre er i mine øyner å gi seg. Det betyr at man er fornøyd, trenger ikke å bli bedre.

Om et barn er misfornøyd med en rangering så gir de som regel ikke opp, ego tillater det ikke. Om de gir opp så er de happy med situasjonen, eller de har aksept for situasjonen. Med det mener jeg de kunne tenkt seg å være bedre, men ønsker ikke å gjøre jobben som kreves for å bli bedre... Dermed har de aksept for nivået sitt.

En rangering/vurdering setter bare lys ved enten styrker eller svakheter. Blir et barn lei seg pga egen prestasjon så er det positivt, det betyr at har et ønske om å være bedre en det de viser der og da.

Hva er usunt med det?



- Posted using BlogPress from my iPhone

Hvofor deltar vi på så mange stevner?

Jeg har i det siste(par årene) blitt oppgitt over hvor mange som deltar på stevne.. For ofte..

Jeg ser ikke hensikten med å ha 60 stevnedager iløpet av en sesong. Særlig i harde treningsperioder, da deltar utøvere på stevner og gjør dårlige/ikke optimale resultater. Perser man i tung trening så har man spist og sovet godt mellom øktene og kroppen har en sinnsyk tilpasningsevne. Og jeg gleder meg til å hvile en sånn svømmer.
Men det jeg ser ofte er utøvere som svømmer stevne heile tiden, de samme øvelsene... Og resultatet er få, om ingen perser.

I aerobe treningsperioder så svømmer enkelt bare 50 og 100 metere. Det er som å øve på matte og ved prøven skrive en norsk stil. Resultatet blir sjelden bra.

En annen ting folk, særlig foreldre, nevner til meg heile tiden er faren for å brenne ut.
Det er det jeg ønsker egentlig å skrive om.

Utbrenthet kommer ikke avgir mye trening. Det kommer av å feile ofte i konkurranse eller vinne for lett. Dårlig/lite lyst til trening er et resultat av dette. Sjelden er svømme trening gøy.. du må holde pusten, trene for en maraton og delta på sprint distanser i forhold. Det er få idretter hvor man iløpet av en uke trener 1000 ganger lengre en distansen man satser på.

Grunnen til at folk gjør det er at de ikke liker å tape, og da må du gjøre jobben. Og de aller fleste gjør det. De som blir utbrent er de som gjør den jobben de blir bedt om og fortsatt feiler. Og om de opplever dette over lengre tid så kalles det å brenne ut.
Å føle at du ikke gjør det godt nok er noe som brenner folk ut. At treneren og treningskompiser lar deg tro du trener bra når du ikke gjør det er nok hoved årsaken til det feilaktig bildet.

Å bli fortalt at det de ikke gjør er godt nok blir det nok sterke reaksjoner av, men det er en bedre følelse å ha iforhold til total svik opplevelsen som kommer om man sier ingenting.

LÅMØ....

Her er det jeg mener om LÅMØ..

Ser mann på aldersgruppen 11 år.. Altså de som er for første gang med å svømmer åpne stevner og bli rangert. Så har de 22 dager på å svømme alle ÅM øvelser og kvalle seg til stevnet. Fordi de aller fleste blir holdt i rekrutt stevner for lenge. Det vil si om de har et stevne i januar så blir det andre stevne de svømmer som en åpen klasse svømmer et LÅMØ...

Se man på heile landet er det 31 gutter som har mulighet til å svømme dette stevnet og bare 27 gjør det. I region Midt er det 2... i Vest er det 17(Overaskende bra). På jentesiden har vi 47 jenter som kan melde seg på 36 har gjort det. I region Midt 3...

Det er jenter som bruker nesten 9 minut på 400 fri som er kvalifisert. hvorfor må de da svømme alle distanser for å bli med. Idag går fristen ut til å melde seg på til LÅMØ, og kun en ÅM øvelse har over 90 jenter født i 99 med registrerte resultat på Medley.no og det er 100 bryst(119). På 50 fri på gutte siden er det totalt 108 i 99 klassen som har svømt. Det er eneste øvelse som bikker over 100. Ikke en ÅM øvelse har 90 resultater registrert.

LÅMØ har 18 plasser i alle klasser i hver region(5 av de) 18x5=90.. det er grunnen jeg nevner det tallet.

Jeg mener at i den yngste årsklassen så er 1 distane nok til å kvalle seg. Få de med på stevne, gi de erfaring. Tvinge gjennom alle øvelsene. Region midt har 3 av de 14 største klubbene i Norge, men har fortsatt bare 7 mulige deltakere totalt i yngste årsklasse... Hva skjer om alle med 1 ÅM distanse kan være med?? 8 gutter og 16 jenter..

I hele landet om alle som har 1 ÅM distanse kan være med så ser det 138 jenter og 77 gutter kvalifisert.. det er litt mange jenter. OK da tar vi 2 distanser. Da er 50 gutter Kvalifisert og 85 jenter. Dette er da over alle regioner i heile norge(samlet). Men da er det 5 jenter blandt de 22 beste i heile landet som står igjen med 1 distanse.

Region øst er eneste region med mer en 18 som har svømt 1 ÅM distanse på gutte siden. På jentesiden har alle utenom region midt over 24. Tar man med de med 2 distanser så er Vest og Øst de eneste med 24 deltakere eller mer. Sør, Nord og Midt har da 13 mulige deltakere.

Det er mulig å gjøre det.

I region nord og midt og sør er det ikke 18 deltakere i 12-15 klassene for både gutter og jenter. Det er det bare Vest og Øst som kan skryte om. Hvorfor ikke ha Distrikts politikk når det gjelder LÅMØ?

Senior landslaget har jobbet hardt mot å komme bort ifra et kvalifiseringskultur, men NSF har endret ÅM sånn at vi begynner enda tidligere. Om man er kvalifisert så er jobben gjort. Om man kan kvalifisere seg på 8.57 på 400 fri så er det en vits. Hvorfor satser vi ikke på å gjøre det bra på LÅMØ istedet. Ikke tenke på å kvalifisere seg. Jeg ser utrolig stor deltakelse i alle ÅM øvelsene på hvert stevne jeg var på i Rogaland fra 2005-2008.
Nå er det ikke bare kvalifiseringen som er viktig, det er rankingen gjennom hele året frem til stevnet. Karina Fet gikk fra 25 plass i mai etter LÅMØ til en 6 plass om alle 5 øvelser gjelder(7 offisielt), da har mange som lå foran hun svømt på de samme tidene som de gjorde ør stevnet eller litt bedre. I ung alder(synes 14 er litt gammelt) så skal droppene ved større stevner være store. Men de er ikke det, Karina gikk ned nesten 20 sekund på tiden hun var påmeldt med i Mai frem til ÅM i Oktober på 200 bryst.
Hun og Caroline Helgesen sa noe morsomt på trening igår. Det var ei jente (som ble blandt de 6 beste sammenlagt) som kom bort til de etter 200 bryst og jublet og var glad for å ha perset med 1 sekund på 200 bryst, de sa de hadde perset nesten 16 sekund tilsammen.

Jeg hadde en trener som altid sa at det er ikke viktig å være programhelt. Jeg tok ifra det at det er viktig å ha muligheten til å gjøre noe stort. Om man er meldt på som #1 eller 18 er uvesentlig... det er resultatet som teller.
Siden UM er direkte finaler sa jeg at det var viktig å være påmeldt blandt de 6 beste for å ha en mulighet, fordi i en finale kan alt skje.

Når det gjelder ÅM ellers mener jeg at alle 5 distanser bør gjelde i sammedraget. Det er tross alt et allsidighets mesterskap, og så skal man belønnes for å ha en svak øvelse? Det er idioti!!
At Eirik Ravnan slo Maxim sammenlagt fordi han tok 5 sølv og Maxim tok 3 gull men klarte ikke å svømme 200 bryst raskt nok er et utrolig dårlig grunn for å endre det til 4 av 5.

Det er bare foreldre som ikke kan noen om idretten som mener det.. Kanskje dårlige tapere..

Petter Mueller

Jeg som sikkert alle andre idrettspersoner har l de siste månedene lest om den andre Petter som var landslagsjef i NSF..
Det jeg synes er det merkeligste med heile saken er at om Petter M skal ha hegt seg på en samtale som allerede var igang, og kommentert på en tidligere uttallelse om at Maren H var flinke til noe. Hva med den gjengen med landslagsløpere som kom med bemerkningene først? Er ikke de også skyldig å ha seksualt trakassert henne? Han stilte et spørsmål for å bekrefte en kommentar enten hun selv eller andre rundt henne har sagt..
Hvorfor er ikke disse utestengt fra landslagets aktiviteter på samme grunnlag?

Merkelige tendenser under trening.

Da jeg svømte i Hamar sa Øyvind altid at X svømmer svømte med hodet ned og vendte med hodet oppe. Og at det burde være omvendt....
Jeg har oppdaget et lignende tilfelle i Ålesund.
I AaSLK så synes jeg det er mye dårlige streamline utifra veggene.
Se på denne illustrasjonen:
/.\ <-- bra
|o| <-- ok
\o/ <-- AaSLK
Ser man på svømmingen deres så er det også en gjenganger. De gjør det motsatte i svømmingen se under
|o
@\ <-- bra
{"}

\o
@\ <-- ok, veldig bredt isett
{•}

/o
@\ <-- AaSLK
/'/

Å sette hendene inn foran hodet istedet for over skuldrene gjør at man ikke svømmer fremover men skråt fra side til side. Det gjør også at man sparker føttene oppå hverandre iløpet av rotasjonen, og fører til en ubevist 4-beat beinspark.

Men de klarer å få hendene der de skal være etter vendingen mens de svømmer,... Desverre hjelper det ikke så mye.

Dagens serie mens jeg blogger:
3x800
#1 2x
300 crawl svøm i1
100 egen bein i5
#2 2x
200 crawl svøm i1
200 egen bein i5
#3 2x
100 crawl svøm i1
300 egenbein i5

Første gang jeg har lagt i1 i en lengre serie i det året jeg har våre i AaSLK. Enkelte jublet...







- Posted using BlogPress from my iPhone